Дневник тренировок за 22.08.2017

_

Первая тренировка: грудь и спина

Суперсет
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
50
52.5
55
55
2857
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
65
Вес снаряда
15
15
15
15
975
Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
47
Вес снаряда
30
32.5
35
35
1540
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Суперсет
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Количество повторений: 466 раз
Тоннаж: 9632.5 кг
Интересные блоги
Новые рецепты