Дневник тренировок за 01.09.2017

начала заниматься с тренером. купила аминокислоты и женские витамины
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
12
8
6
5
5
5
3
3
3
2
2
2
2
2
60
Вес снаряда
20
25
35
35
45
45
55
55
55
60
60
60
60
60
2370
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
12
8
6
4
4
3
3
3
4
47
Вес снаряда
20
25
30
35
35
40
40
40
41
1424
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
10
12
12
12
582
Итоги за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество повторений: 398 раз
Тоннаж: 6476 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ