Дневник тренировок за 08.09.2017

)

Первая тренировка

Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
20
20
480
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
Итог
Количество повторений
12
10
8
8
6
6
6
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
85
Вес снаряда
20
35
45
45
55
55
55
60
60
60
65
65
65
70
70
70
75
75
4175
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
2
5
5
5
408
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
8
8
8
39
Вес снаряда
50
100
100
100
3150
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
5
5
5
5
480
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
12
10
8
8
6
6
6
0
56
Вес снаряда
20
25
30
30
35
35
35
1600
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
0
0
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество повторений: 486 раз
Тоннаж: 10293 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги