Дневник тренировок за 11.09.2017

)
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
12
10
8
8
6
6
6
4
4
4
3
3
3
2
79
Вес снаряда
20
35
45
45
50
50
50
60
60
60
70
70
70
80
3720
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
15
20
20
25
1005
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
12
10
8
8
6
6
6
56
Вес снаряда
20
25
30
30
35
35
35
1600
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
12
12
12
12
1152
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
10
10
47
Вес снаряда
20
12
12
12
684
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
8
8
8
36
Вес снаряда
20
40
40
40
1200
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
30
15
60
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
10
10
300
Итоги за день
Энергозатраты: 247 ккал
Количество повторений: 590 раз
Тоннаж: 9661 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ