Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

12.09.2017 16:00

Дневник тренировок за 11.09.2017

)

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	12	10	8	8	6	6	6	4	4	4	3	3	3	2		79
Вес снаряда	20	35	45	45	50	50	50	60	60	60	70	70	70	80		3720

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	15	20	20	25		1005

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	12	10	8	8	6	6	6		56
Вес снаряда	20	25	30	30	35	35	35		1600

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Разгибание руки с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	24	24	24	24		96
Вес снаряда	12	12	12	12		1152

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	10	10		47
Вес снаряда	20	12	12	12		684

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	8	8	8		36
Вес снаряда	20	40	40	40		1200

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	30	15		60
Вес снаряда	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0	10	10			300

Результаты за день

Энергозатраты: 247 ккал

Количество повторений: 590 раз

Тоннаж: 9661 кг

Лучшие рационы

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень куриная жареная

Автор Lara

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Рисоблин

Автор Таня А.