Дневник тренировок за 27.09.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Количество повторений
20
15
8
6
4
4
0
4
2
2
2
2
2
71
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
0
70
80
80
80
80
80
3400
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
20
15
10
8
6
3
3
4
1
1
71
Вес снаряда
20
25
30
35
40
45
45
45
47.5
50
2142
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
12
12
14
14
660
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
24
1170
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
20
30
40
30
1500
Отжимания от пола узким упором
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
5
5
30
Вес снаряда
0
0
0
0
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
3
3
3
9
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество повторений: 538 раз
Тоннаж: 8872.5 кг
Я дурак! 30.09.2017 05:33
Иди в огород пороботай картошку копать пятигодка за 3 года
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги