Дневник тренировок за 29.09.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
18
15
8
6
3
3
1
1
1
1
1
2
60
Вес снаряда
20
35
50
60
70
70
75
75
75
75
75
70
2580
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
18
15
12
10
6
6
6
0
73
Вес снаряда
20
50
100
100
120
120
120
5470
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
18
15
10
8
6
4
4
4
4
4
77
Вес снаряда
20
25
30
35
40
42.5
42.5
42.5
42.5
42.5
2405
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Количество повторений: 525 раз
Тоннаж: 11895 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты