Дневник тренировок за 02.10.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
12
8
6
3
3
3
4
3
57
Вес снаряда
20
35
50
60
70
70
70
70
70
2600
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
6
6
3
3
3
3
3
72
Вес снаряда
20
25
30
35
40
40
45
45
45
45
45
2335
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
10
10
45
Вес снаряда
16
24
24
24
960
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
10
10
45
Вес снаряда
12
16
16
16
660
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
16
16
72
Вес снаряда
10
10
10
10
720
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
10
10
10
50
Вес снаряда
20
30
40
40
1500
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество повторений: 601 раз
Тоннаж: 9975 кг
 1 
 2
Оксана 03.10.2017 13:05
Мощно!
Оксана, спасибо))стараюсь
Новые рецепты
Интересные блоги