Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

02.10.2017 21:12

Дневник тренировок за 02.10.2017

)

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	12	8	6	3	3	3	4	3		57
Вес снаряда	20	35	50	60	70	70	70	70	70		2600

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	12	10	8	6	6	3	3	3	3	3		72
Вес снаряда	20	25	30	35	40	40	45	45	45	45	45		2335

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	10	10		45
Вес снаряда	16	24	24	24		960

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	10	10		45
Вес снаряда	12	16	16	16		660

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	16	16		72
Вес снаряда	10	10	10	10		720

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

Выпады со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	10	10	10		50
Вес снаряда	20	30	40	40		1500

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	0	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 289 ккал

Количество повторений: 601 раз

Тоннаж: 9975 кг

1

2

Кристина Сафронова 04.10.2017 21:05

Оксана, спасибо))стараюсь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя