Дневник тренировок за 11.10.2017

Сил после болезни по прежнему нет, но я стараюсь восстановиться

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
5
5
5
5
5
70
Вес снаряда
20
40
50
60
70
70
70
70
70
3510
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
6
4
4
4
4
4
71
Вес снаряда
20
25
30
35
40
45
45
45
45
45
2320
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
16
20
24
24
1056
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
14
14
14
810
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
30
1350
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 278 ккал
Количество повторений: 612 раз
Тоннаж: 10126 кг
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ