Кристина Сафронова
20.11.2017 19:46
Дневник тренировок за 20.11.2017
)
17:00 20:30
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
58 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
80 |
85 |
85 |
85 |
2970 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
6 |
5 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
51 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
50 |
50 |
55 |
55 |
60 |
55 |
55 |
1865 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
7 |
5 |
3 |
2 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
35 |
40 |
40 |
40 |
1245 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество повторений: 286 раз
Тоннаж: 6710 кг
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
