Кристина Сафронова
26.11.2017 13:27
Дневник тренировок за 24.11.2017
)
Первая тренировка
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
59 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
85 |
85 |
85 |
85 |
85 |
3070 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
5 |
5 |
5 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
50 |
50 |
55 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
55 |
2040 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 248 раз
Тоннаж: 5740 кг
