Дневник тренировок за 27.11.2017

сегодня приседала с новой техникой. гриф раньше клала на шею, а теперь буду класть на заднюю часть дельт.
жим что-то перестал расти, я в печали(

17:30 21:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
4
3
3
3
3
3
3
2
8
8
79
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
80
80
85
85
85
85
50
50
4195
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
8
6
4
4
2
2
4
4
4
53
Вес снаряда
20
30
40
50
50
55
55
50
50
50
2000
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
10
8
43
Вес снаряда
20
30
30
30
1140
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
50
50
50
50
50
2000
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Количество повторений: 350 раз
Тоннаж: 9965 кг
 2 
 4
С низким положением грифа заметно легче, мне нравилось. Начинал приседать с низким положением грифа, очень хорошо шло, а потом был вынужден перейти на высокое положение грифа — запястья сильно болели на большом весе, ничего не помогало, решил не гробить запястья…
Александр, у меня тоже запястья болели, хоть я и бинтовала их
Александр, посмотрим как будет дальше, может быть тоже придется перейти на высокое положение грифа
Кристина Сафронова, ага, я в сауне прогревал запястья - переставали болеть, потом просто забил и изменил положение грифа на высокое, чтобы голову себе не забивать - в принципе, низкое положение важно, если планируешь рекорды ставить, а когда для себя занимаешься, то неважно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы