Дневник тренировок за 15.12.2017

)

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
6
5
4
4
2
2
3
3
0
54
Вес снаряда
20
50
60
70
80
80
90
90
85
85
0
3020
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
5
4
4
3
3
2
2
7
7
10
85
Вес снаряда
20
30
40
50
50
52.5
52.5
55
55
57.5
57.5
47.5
47.5
45
3515
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Количество повторений: 214 раз
Тоннаж: 7075 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты