Кристина Сафронова
17.12.2017 18:49
Дневник тренировок за 17.12.2017
)
Первая тренировка
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
6 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
0 |
65 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
90 |
90 |
95 |
95 |
100 |
100 |
105 |
4105 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
67 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
35 |
35 |
35 |
35 |
2020 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
825 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|
Вес снаряда |
110 |
115 |
120 |
125 |
470 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Количество повторений: 256 раз
Тоннаж: 7420 кг
1
