Кристина Сафронова
24.12.2017 22:05
Дневник тренировок за 21.12.2017
}
Первая тренировка
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
6 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
59 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
3500 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
8 |
5 |
5 |
4 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 |
70 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
40 |
50 |
50 |
55 |
55 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2840 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
16 |
540 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
10 |
10 |
57 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
30 |
1500 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
0 |
15 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Количество повторений: 285 раз
Тоннаж: 8380 кг
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
