Кристина Сафронова
02.01.2018 18:29
Дневник тренировок за 02.01.2018
)
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
6 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
53 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
3080 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
55 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
65 |
70 |
75 |
2620 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
18 |
18 |
840 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
75 |
75 |
75 |
75 |
80 |
3000 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество повторений: 339 раз
Тоннаж: 9540 кг
