Дневник тренировок за 06.01.2018

+сделала отрицательный жим на 70, 75, 80 кг
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
10
8
6
5
4
3
3
2
2
2
2
2
1
65
Вес снаряда
20
40
50
60
70
80
90
90
95
95
95
95
95
100
105
3720
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
5
3
3
3
3
3
1
59
Вес снаряда
20
30
40
50
50
60
60
60
60
60
65
2385
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
8
8
61
Вес снаряда
16
20
22
24
24
24
1276
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
8
53
Вес снаряда
20
22
22
24
24
1168
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
20
40
40
40
40
40
2400
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Количество повторений: 398 раз
Тоннаж: 10949 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги