Кристина Сафронова
08.01.2018 18:19
Дневник тренировок за 08.01.2018
.
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
6 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
3995 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
8 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
60 |
60 |
60 |
1985 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Количество повторений: 246 раз
Тоннаж: 6700 кг
Кристина Сафронова
08.01.2018 20:36
Андрей
Андрей, вес 68, занимаюсь с 4 сентября 2017 года)
Кристина Сафронова
08.01.2018 20:41
Андрей
Андрей, спасибо)))
