Кристина Сафронова
13.01.2018 19:15
Дневник тренировок за 13.01.2018
.
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
8 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
1 |
2 |
57 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
80 |
90 |
100 |
105 |
105 |
107.5 |
90 |
2872 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
5 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
0 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
55 |
60 |
61 |
62 |
63.5 |
1653 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество повторений: 344 раз
Тоннаж: 5485.5 кг
