Кристина Сафронова
29.01.2018 18:33
Дневник тренировок за 29.01.2018
День большого жима и двух приседов прошёл отлично
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
51 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
90 |
90 |
95 |
95 |
95 |
95 |
95 |
3027 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
3 |
5 |
7 |
51 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
45 |
52.5 |
52.5 |
60 |
60 |
63.7 |
63.7 |
57 |
49 |
42 |
2072 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
4 |
2 |
4 |
4 |
4 |
4 |
27 |
|
Вес снаряда |
60 |
82.5 |
92.5 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
82.5 |
2135 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
17.5 |
17.5 |
795 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
262 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество повторений: 318 раз
Тоннаж: 9132.4 кг
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
