02.02.2018 17:19

Дневник тренировок за 02.02.2018

крайняя тренировка перед проходкой. раз уж на соревнованиях не сделала проходку, то мы с тренером решили сделать ее в 5 февраля

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	4	3	3	3	3	3	0		51
Вес снаряда	20	50	60	72.5	72.5	82.5	82.5	82.5	82.5	82.5			2817

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	4	4	3	3	3	3	3	0		43
Вес снаряда	20	40	45	45	52.5	52.5	52.5	52.5	52.5			1647

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	14	14	14	14		840

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	0		48
Вес снаряда	10	10	10	10			480

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	15	15	12		54
Вес снаряда	10	10	10	10		540

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5		25
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	12	12	12	12		576

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда	12	14	16	16			870

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 184 ккал

Количество повторений: 434 раз

Тоннаж: 7771 кг

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%