Кристина Сафронова
05.02.2018 20:54
Дневник тренировок за 05.02.2018
проходка прошла успешно))я довольна, тренер вдвойне доволен)
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
100 |
105 |
110 |
112.5 |
115 |
2272 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
0 |
0 |
29 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
45 |
52.5 |
60 |
65 |
70 |
72.5 |
995 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
14 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
95 |
100 |
105 |
107.5 |
107.5 |
1012 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
20 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Количество повторений: 160 раз
Тоннаж: 4280 кг
