Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

07.02.2018 22:16

Дневник тренировок за 07.02.2018

После проходки забились мышцы спины и сегодня было очень тяжело делать становую тягу

Первая тренировка

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	3	3	2	2	2		50
Вес снаряда	20	50	60	72.5	82.5	95	95	95	100	100	100		2992

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	3	3	2	2	3	3		46
Вес снаряда	20	40	45	52.5	52.5	60	60	63.7	63.7	60	60		1969

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	20	30	40	45	55	55		3675

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	10	8	6	5	5	5	5		59
Вес снаряда	30	100	150	180	180	180	180	180		7330

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	30	30	30		1350

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	30	30	30		1350

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	12	15	15	15	15		132
Вес снаряда	10	15	15	15	15	10	10	10	10		1605

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда	10	10		400

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Количество повторений: 567 раз

Тоннаж: 20672.3 кг

Кристина Сафронова 11.02.2018 11:36

Андрей Андрей, да, из-за проходки, я думаю

Кристина Сафронова 11.02.2018 11:57

Андрей Андрей, работаю по плану, несмотря на внеплановую проходку

Лучшие рационы

АнюткаЯ

2024-04-01

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

sera

2024-04-22

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

АнюткаЯ

2024-04-11

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Интересные блоги