Кристина Сафронова
11.02.2018 11:51
Дневник тренировок за 10.02.2018
сегодня с тренером провели лайтовую тренировку, больше болтали и
пробовали разные вкусы бца в спортбаре)
Первая тренировка
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
2480 |
Жим Арнольда
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
73 |
|
Вес снаряда |
20 |
22.5 |
25 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
30 |
30 |
1840 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
40 |
40 |
42.5 |
42.5 |
2060 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Количество повторений: 227 раз
Тоннаж: 6380 кг
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
