Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

12.02.2018 19:15

Дневник тренировок за 12.02.2018

вчера каталась на сноуборде) упала так, что половина тела в синяках)) даже ладони синие. из-за этого тренер отменил второй присед, хотя я бы справилась

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Количество повторений	15	8	8	5	5	4	3	3	3	3	3	3	3	3	3		72
Вес снаряда	20	50	50	60	60	72.5	82.5	82.5	95	95	95	95	95	95	95		4480

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	2	2	2	2	2	0		40
Вес снаряда	20	40	45	52.5	52.5	60	60	61	62.5	63.5			1609

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	16	16	16	16		960

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	0		40
Вес снаряда	15	17.5	17.5	17.5			675

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	12	12	12	0		66
Вес снаряда	10	15	17.5	17.5	17.5			1005

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 149 ккал

Количество повторений: 323 раз

Тоннаж: 8729 кг

2

Filly 12.02.2018 21:37

Офигеть! Страшное это дело - горы! Слава богу, что только синяки С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%