Кристина Сафронова
20.04.2018 19:27
Дневник тренировок за 20.04.2018
Присед был на тумбочку с задержкой на 2 секунды. Довольно
интересное упражнение
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
62.5 |
75 |
75 |
87.5 |
87.5 |
93.5 |
93.5 |
93.5 |
93.7 |
93.7 |
3073 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
42.5 |
51 |
60 |
60 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
67.5 |
68.5 |
69.5 |
70.5 |
1892 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
240 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Количество повторений: 159 раз
Тоннаж: 5205.8 кг
2
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
