Кристина Сафронова
04.05.2018 21:17
Дневник тренировок за 04.05.2018
по-моему, чем ближе соревнования, тем тяжелее проходят тренировки.
сегодня тренер собрал весь зал возле меня, когда я делала тягу и я
засмущалась. в итоге, не смогла сделать, то что было запланировано.
настроение упало
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
62.5 |
75 |
75 |
87.5 |
87.5 |
100 |
112.5 |
117.5 |
120 |
110 |
115 |
2525 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
5 |
7 |
10 |
74 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
57.5 |
57.5 |
61 |
61 |
65 |
65 |
65 |
61 |
61 |
57.5 |
50 |
40 |
3409 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
630 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество повторений: 254 раз
Тоннаж: 6564.5 кг
1
2
Ольга Соловьева
04.05.2018 21:28
Я понимаю почему весь зал вокруг вас собрался!!))) 115 кг
становой.. ВАУ!! Молодец!! 
Кристина Сафронова
06.05.2018 21:31
Ольга
Соловьева, спасибо)
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
