Кристина Сафронова
17.08.2018 11:20
Дневник тренировок за 16.08.2018
Сделала офп "в лёгкую". Болят мышцы груди после жима
Первая тренировка
Суперсет
|
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
540 |
|
|
Сгибание рук с EZ грифом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Количество повторений: 300 раз
Тоннаж: 3540 кг
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
