Кристина Сафронова
19.09.2018 13:33
Дневник тренировок за 15.09.2018
Присед получился что надо. Подержала 150 кг на плечах и сделала два
полуприседа
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
51 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
105 |
105 |
112.5 |
117.5 |
120 |
3365 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
22 |
|
Вес снаряда |
65 |
80 |
100 |
100 |
100 |
100 |
1925 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
4 |
2 |
2 |
2 |
1 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
80 |
1490 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество повторений: 259 раз
Тоннаж: 6780 кг
4
1
Счастливчик Джек
19.09.2018 14:31
👍
