Всем привет! Рада видеть в ленте старожилов ресурса 😊 Давно не вела дневник, была в одном весе почти 2 года. Летом случилась запара по работе, в связи с чем много заказывала готовую еду в милти и самокате, а в середине августа накрыл ковид (первый раз). В итоге имею минус 3 кг веса, и все это мышцы, судя по отражению в зеркале =) Возвращаюсь к готовке и подсчетам 😊

Когда-то уже поднимали этот вопром на форуме, но не помню к чему пришли. Как вы считаете бжу у корейки? Пожарила кусок 230 гр, вроде мясо не жирное и на выходе 180 гр всего, разница очень большая у разных методов обработки. При тушении это блюдо у меня аж 800 кк, втзуально очень вряд ли. Я в смятении)

С 1 января поставила себе 2 цели - каждый день по часу ин яза, и по полчаса физры. Пока держусь)) Иностранный в приложении, юзаю вместо инсты и фб в транспорте и когда хочется засунуть голову в смартфон (решение принято после анализа статистики времени, проведенного в соц сетях - это жесть). И что вы думаете, привычка выработалась через неделю,  среднее время занятий почти 1,5 часа получается)  К концу лета пойду  IELTS пересдавать, надо же как-то использовать нормально нескончаемое коронавирусное гетто).
По физ нагрузке решила взяться за самую убитую зону - мышцы плечевого пояса. Не знаю, что это, особенности физиологии или неправильные занятия последние лет 10,  но я даже при длительном отсутствии физ нагрузки могу 50 раз качнуть пресс любым способом, а вот отжаться от пола - прямо беда история. Итого, за 14 дней занятий вчера отжалась с колен 3 раза по 10 и от пола широким хватом 3 раза по 4. Прямо рада). Плюс растяжка, еще одна больная тема - шпагат, на который я даже в детстсве  не могла сесть (занималась немного в хорео-школе). Цели к какой-то конкретной дате на него сесть не ставлю, но тянуться по графику планирую, задубевшие мышцы и связки приводить в порядок буду долго =)  Общее время занятий почти час пока, но, думаю, что если каждый день - то скоро переведу на 30-40 минут. 
А как Вы, что-нибудь запустили новенькое с началом года? )

Вчера ввязалась в соц сети в неблагодарную дискуссию с одним очередным "диетологом", барыжащим программами питания с калорийностью 500 кк/сутки (сажает на такую программу тетенек с весом 120-130 кг, и некоторые до полугода на ней "обретают здоровье", совершенно чудным образом теряя в месяц по 10 кг, вид правда как у больных онкологией, но это ж мелочь). Скрин подтверждающий здоровость такого питания прилагаю 😊) Интересно, это злой умысел у рахработчика техники или черный юмор?)

Взяла на вооружение новый комплекс упражнений, микс из упражнений на растяжку и силовые с собственным весом, неделю отзанималась - чувствую себя значительно бодрее, но!))) залило просто по жести, ноги +3 см в объеме на бедрах и +2 на икрах, очень давно не припомню такой реакции. Правда, еще было выпито почти 2 литра молока за неделю - практиковала рисуночки латте-арт, ну и пила кофе, не выливать же добро. Итог - ноги как насосом накачали, и +2 кг веса. Головой понимаю, что это все сольется, но все равно не приятно. Зато в планке стою на минуту больше через неделю)

Чертовщина какая-то, третий раз заполняю дневник за сегодня - не сохраняются данные. Еще у кого есть такая проблема?

С Новым годом всех! 😊