Юля

Юля 15.09.2019 18:23

Дневник питания за 15.09.2019

Весы говорят: "64 кг"
Юличка говорит: "как же так, не может быть!"

Вообще, ожидаемо вполне - дефицит не особо всегда соблюдается, позволяются всякие вкусняхи, и вчера кто-то наелся на ночь😳 Но тем не менее, лучший вес на сегодня - 60 кг на средину лета, а стартовала я в конце мая с 62 кг. Какбэ +2 кг такое себе достижение, если честно. Но никто не сдается! Покопаемся в голове, может чего интересного откопаем и процесс пойдёт.
А пока я пошла дошагивать свои шаги. С кофе и козинаками, чё уж тут, вписала то в норму, как раз до ужина доплюсую.
И да, горбуша в сто раз вкуснее тунца. Понимаю его популярность - меньше жира, чуть больше белка. Но камон, товарищи, горбуша реально вкусная рыбка.

Всем хорошей недели. Худеющим - отвесов, набирающим - наоборот😃

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсянка

126 г · б 6.9 · ж 3.7 · у 34.7

201.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Мед пчелиный

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.8

52.5

ккал

Итого 400 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 49

Обед

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный

100 г · б 2.7 · ж 1 · у 24

123

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

71 г · б 15.6 · ж 1.3 · у 0.3

74.7

ккал

Баклажан (Тушение)

102 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.1

22.3

ккал

хлеб княжий

46 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 22.7

108.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

13 г · б 0.1 · ж 10.7 · у 0.1

97.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

Козинак Подсолнечный

29 г · б 4.3 · ж 12.4 · у 10

167

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Итого 686 ккал · Б 32 · Ж 33 · У 61

Ужин

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горбуша натуральная. Консервы

164 г · б 34.3 · ж 9.5 · у 0

223

ккал

Помидор (томат), грунтовый

145 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 5.5

34.8

ккал

хлеб княжий

35 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 17.3

82.6

ккал

Козинак Подсолнечный

39 г · б 5.8 · ж 16.6 · у 13.5

224.6

ккал

Капучино [Бургер Кинг]

180 г · б 3.6 · ж 4 · у 8.8

86.4

ккал

Итого 651 ккал · Б 47 · Ж 30 · У 45

Итого за день 1738 ккал · Б 97 · Ж 78 · У 155

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

15.09.2019 18:28

Тунец просто культовая рыба. )) В одном ряду наверное с гречкой и вареной курогрудкой. )
А по сути, практически любая рыба хороша и полезна по своему.. Вполне можно себе позволить есть ту, которая просто по вкусу нравится. ))

Ответить

Юля

15.09.2019 20:28

Александр, так и сделаем)

Ответить

Юлия

16.09.2019 02:19

Приветствую=) я подзабила в конце июля, т.к. было холодно и голодно на непривычных 59,5 и наела за 2 месяца 3 кг. Т.ч. Вы не одиноки, это просто у Юлей кризис =) Зато тепло! Тоже сажусь за дневник, хорош печенье точить 😊

Ответить