Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 07.02.2017 17:45

Дневник питания за 07.02.2017

День третий. Полет нормальный, скоро буду анализировать.

Завтрак

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица, 1 категории

50 г · б 9 · ж 9 · у 0

119

ккал

Перец болгарский, сырой

80 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

150 г · б 20 · ж 21 · у 6

300

ккал

Тыква

55 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

65 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бульон из кур или индеек прозрачный

100 г · б 4 · ж 3 · у 0

ккал

Сыр российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

ккал

Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), приготовленный на воде

50 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 598 ккал · Б 40 · Ж 40 · У 18

Утренний перекус

Тыква

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Горошек зеленый. Консервы

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица, 1 категории

30 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 82 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 2

Обед

Печенка в сметане

100 г · б 8 · ж 14 · у 4

184

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай

200 г · б 40 · ж 10 · у 8

281

ккал

Тыква

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Горошек зеленый. Консервы

20 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Капуста тушеная по 1-220

100 г · б 2 · ж 3 · у 9

ккал

Салат-коктейль с ветчиной и сыром

100 г · б 12 · ж 23 · у 2

273

ккал

Итого 831 ккал · Б 64 · Ж 52 · У 27

Дневной перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кедровый орех

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Тыква

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Сыр российский

10 г · б 2 · ж 2 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кальмар (мясо)

100 г · б 18 · ж 2 · у 2

100

ккал

Горошек зеленый. Консервы

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский

20 г · б 4 · ж 5 · у 0

ккал

Салат

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 258 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 5

Итого за день 1771 ккал · Б 137 · Ж 112 · У 53

Макронутриенты

Калории
1771.5

min 1384 1473

120%

Белки
137.7

157%

Жиры
112.7

173%

Углеводы
53.5

134

39.9%

Вода
2089.677

2616

79.9%

Клетчатка
30.4

152%

Витамины и минералы

Рейтинг

295%

b-car

120%

В1

221%

391%

Холин

77.5%

210%

215%

159%

B12

920%

355%

8.3%

97.6%

102%

вит.К

42.1%

423%

Калий

373%

217%

15.6%

364%

134%

403%

58.2%

1244%

347%

1247%

67.6%

398%

121%

3.2%

542%

58.6%

85.1%

Энергетический баланс

Приход

1772 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-167 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги