Анна Долганина
09.02.2017 15:12
Дневник питания за 09.02.2017
Неофитство продолжается. Сегодня, напротив, удивилась, как быстро
набрались к калории. Белков и жиров - в избытке. С углеводами пока
довольна:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
275
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
210
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32 | 5 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1 | 0 |
| Курица, мякоть без кожи (Варка) |
30
|
53 | 4 | 3 | 0 |
| Шоколад на фруктозе |
5
|
29 | 0 | 1 | 2 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Итого | 1448 | 519 | 41 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Зерновой |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32 | 5 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
65
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 90 | 155 | 14 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Омлет, смешанный с мясными продуктами |
180
|
632 | 31 | 54 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89 | 3 | 6 | 4 |
| Итого | 510 | 778 | 34 | 61 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
242 | 42 | 10 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 242 | 42 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2938 | 1703 | 132 | 111 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
Лучшие рационы
