Блог
Войти
Анна Долганина
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 11.02.2017

Пока вот так вот. Пить воду за 10 минут до еды и не запивать чаем. Это непросто!

Завтрак

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Фолио
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Драже Мерц
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Тева
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лосось атлантический (семга)
30 г · б 6 · ж 2 · у 0
45
ккал
Морская капуста
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
12
ккал
Итого 61 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 1

Обед

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский
60 г · б 13 · ж 17 · у 0
218
ккал
Перец болгарский, сырой
180 г · б 1 · ж 0 · у 12
52
ккал
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
75 г · б 0 · ж 0 · у 10
46
ккал
Куриный суп свой
250 г · б 15 · ж 11 · у 20
252
ккал
Итого 569 ккал · Б 31 · Ж 29 · У 43

Дневной перекус

Кедровый орех
50 г · б 6 · ж 34 · у 6
336
ккал
Итого 336 ккал · Б 6 · Ж 34 · У 6

Ужин

Лингвини с креветками дома
110 г · б 11 · ж 5 · у 15
153
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец болгарский, сырой
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Тева
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Драже Мерц
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
40 г · б 8 · ж 0 · у 0
39
ккал
Салат
25 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Капуста белокочанная
70 г · б 1 · ж 0 · у 3
19
ккал
Итого 222 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 21

Вечерний перекус

Тыква
80 г · б 0 · ж 0 · у 3
17
ккал
Семга соленая потрошенная с головой
30 г · б 6 · ж 3 · у 0
60
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский
5 г · б 1 · ж 1 · у 0
18
ккал
Итого 96 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 3
Итого за день 1286 ккал · Б 75 · Ж 78 · У 76
Макронутриенты
Калории
1286.8
min 1384 1473
87.4%
Белки
75.4
88
85.7%
Жиры
78.1
65
120%
Углеводы
76.3
134
56.9%
Вода
2152.043
2616
82.3%
Клетчатка
11.6
20
58%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
86.5%
b-car
94.2%
В1
208%
B2
228%
Холин
16.3%
B5
153%
B6
211%
B9
155%
B12
179%
C
450%
D
47%
E
62%
H
13.8%
вит.К
132%
PP
126%
Калий
92.9%
Ca
90.3%
Si
~
Mg
105%
Na
177%
P
164%
Cl
5.8%
Fe
326%
I
298%
Co
230%
Mn
300%
Cu
207%
Mo
25.4%
Se
29%
F
40.2%
Cr
108%
Zn
78.2%
Энергетический баланс
Приход
1287 ккал
Приход: 1287 ккал
Расход
1938 ккал
Норма энергозатрат: 1938 ккал
Итого
-651 ккал
Итого: -651.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4 1