Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 14.02.2017 09:40

Дневник питания за 12.02.2017

12 02

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7 · ж 7 · у 0

ккал

Перец красный сладкий

50 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Чай

170 г · б 34 · ж 8 · у 6

239

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тева

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 347 ккал · Б 42 · Ж 15 · У 9

Утренний перекус

Творог полужирный 9,0% жирности

200 г · б 36 · ж 18 · у 6

338

ккал

Земляника протертая

30 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Капуста белокочанная

170 г · б 3 · ж 0 · у 8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 445 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 29

Обед

Конфета на фруктозе с орехами батончик

1 штука · б 1 · ж 3 · у 4

ккал

Печенье, с пониженным содержанием сахара

10 г · б 0 · ж 2 · у 6

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 101 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 10

Дневной перекус

Кедровый орех

70 г · б 9 · ж 47 · у 9

471

ккал

Итого 471 ккал · Б 9 · Ж 47 · У 9

Ужин

Оладьи из тыквы по 1-238

30 г · б 1 · ж 2 · у 5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 7

Вечерний перекус

Капуста белокочанная

100 г · б 1 · ж 0 · у 4

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тыква

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог полужирный 9,0% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная

30 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тева

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 213 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 11

Итого за день 1631 ккал · Б 114 · Ж 99 · У 77

Макронутриенты

Калории
1631.8

min 1648 от 1737 до 1826

93.9%

Белки
114.4

от 104 до 109

105%

Жиры
99.3

от 77 до 80

124%

Углеводы
77.4

от 158 до 166

49%

Вода
2742.196

3093

88.7%

Клетчатка
10.1

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

76%

b-car

57%

В1

129%

272%

Холин

64.6%

100%

112%

160%

B12

177%

426%

62%

58.4%

55.3%

вит.К

203%

196%

Калий

247%

161%

270%

37.3%

339%

29.8%

936%

148%

188%

394%

156%

76.8%

201%

471%

37.8%

52.1%

Энергетический баланс

Приход

1 632 ккал

Расход

2 293 ккал

Разница

−661 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги