Анна Долганина
14.02.2017 16:52
Дневник питания за 14.02.2017
,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
100
|
158 | 4 | 8 | 18 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
14
|
123 | 0 | 14 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 787 | 390 | 8 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
75
|
121 | 2 | 11 | 2 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
| Заправка для салата, майонез, с солью |
20
|
78 | 0 | 6 | 4 |
| Печень в сметанном соусе |
175
|
196 | 7 | 15 | 7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 480 | 850 | 22 | 51 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лингвини с креветками дома |
100
|
139 | 10 | 4 | 14 |
| Соус томатный острый |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Вино, столовое, белое |
150
|
123 | 0 | 0 | 3 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 282 | 11 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1523 | 41 | 79 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Интересные блоги
