Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 14.02.2017 16:52

Дневник питания за 14.02.2017

Завтрак

Каша вязкая из пшена с тыквой

100 г · б 4 · ж 8 · у 18

158

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

70 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тева

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Оливковое масло для заправки салатов или готовки

14 г · б 0 · ж 14 · у 0

123

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3 · ж 0 · у 20

ккал

Итого 390 ккал · Б 8 · Ж 22 · У 40

Утренний перекус

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Сметана 15,0% жирности

75 г · б 2 · ж 11 · у 2

121

ккал

Салат из помидоров и огурцов

100 г · б 0 · ж 7 · у 4

ккал

Заправка для салата, майонез, с солью

20 г · б 0 · ж 6 · у 4

ккал

Печень в сметанном соусе

175 г · б 7 · ж 15 · у 7

196

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

100 г · б 12 · ж 3 · у 55

300

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

10 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Итого 850 ккал · Б 22 · Ж 51 · У 75

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лингвини с креветками дома

100 г · б 10 · ж 4 · у 14

139

ккал

Соус томатный острый

20 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Вино, столовое, белое

150 г · б 0 · ж 0 · у 3

123

ккал

Тева

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 282 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 22

Вечерний перекус

Вода

650 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1523 ккал · Б 41 · Ж 79 · У 137

Макронутриенты

Калории
1523.4

min 1384 1473

103%

Белки
41.8

47.5%

Жиры
79.1

122%

Углеводы
137.9

134

103%

Вода
2540.735

2616

97.1%

Клетчатка
18.8

94%

Витамины и минералы

Рейтинг

276%

b-car

33.5%

В1

131%

166%

Холин

55.6%

134%

124%

144%

B12

799%

144%

42.6%

101%

78.8%

вит.К

30.9%

87%

Калий

67.9%

37.8%

270%

88.6%

74%

105%

31.1%

194%

170%

283%

156%

282%

138%

40.9%

58.6%

89.8%

54.8%

Энергетический баланс

Приход

1523 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

-415 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы