Анна Долганина
15.02.2017 17:24

Дневник питания и тренировок за 16.02.2017

.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша вязкая из пшена с тыквой
100
158 4 8 18
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
100
202 14 14 4
Напиток Кофе Латте
250
437 20 22 30
Петрушка
15
7 0 0 1
Тева
2
0 0 0 0
Фолио
1
0 0 0 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты с яблоками и луком
150
107 1 3 18
Перец болгарский, сырой
170
49 1 0 11
Сыр плавленый, костромской
10
26 2 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
40
114 1 1 24
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
30
24 0 0 0
Кальмар (мясо)
200
200 36 4 4
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Маринованная морская капуста
50
6 0 0 1
Сок вишнёвый
150
76 1 0 17
Вода
200
0 0 0 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Суши Унаги
20
40 1 2 3
Суши Эби
100
97 7 0 15
Суши Эби
100
97 7 0 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
40
10 1 0 0
Тева
2
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
15
52 3 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха, только ходьба

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Итоги за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 80 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ