Анна Долганина
15.02.2017 17:24
Дневник питания и тренировок за 16.02.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша вязкая из пшена с тыквой |
100
|
158 | 4 | 8 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Напиток Кофе Латте |
250
|
437 | 20 | 22 | 30 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 805 | 38 | 45 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с яблоками и луком |
150
|
107 | 1 | 3 | 18 |
| Перец болгарский, сырой |
170
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр плавленый, костромской |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 330 | 183 | 5 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
40
|
114 | 1 | 1 | 24 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
30
|
24 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (мясо) |
200
|
200 | 36 | 4 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 338 | 37 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сок вишнёвый |
150
|
76 | 1 | 0 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суши Унаги |
20
|
40 | 1 | 2 | 3 |
| Суши Эби |
100
|
97 | 7 | 0 | 15 |
| Суши Эби |
100
|
97 | 7 | 0 | 15 |
| Итого | 921 | 317 | 16 | 4 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
40
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Тева |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 107 | 63 | 5 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3097 | 1709 | 104 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха, только ходьба
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Время: 80 мин
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
