Анна Долганина
19.02.2017 17:58

Дневник питания за 19.02.2017

Выходные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яичница, глазунья, по 1-312
150
364 19 31 1
Перец болгарский, сырой
150
43 1 0 10
Капуста белокочанная
160
44 2 0 7
Сахар песок
7
27 0 0 7
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Фолио
1
0 0 0 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Щи из квашеной капусты по 1-132
230
43 1 2 3
Суши Хияши
90
102 4 3 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
105
28 1 0 5
Тунец натуральный. Консервы
65
62 14 0 0
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Лосось атлантический (семга)
20
30 4 1 0
Салат
5
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
10
28 1 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
140
96 3 7 4
Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо)
25
34 0 0 8
Рагу из овощей
250
68 2 0 12
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Паштет печеночный
35
105 4 9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какие отличные выходные,не то что у меня.Недобор по белкам,конечно,но куда лучше моего перебора по углям))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ