Блог
Войти
Анна Долганина
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Анна Долганина
20.02.2017 18:12
Дневник питания за 20.02.2017
Жиров перебор
Завтрак
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Каша вязкая из пшена с тыквой
90 г
· б 3 · ж 7 · у 16
142
ккал
Огурец маринованный
70 г
· б 2 · ж 0 · у 0
11
ккал
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
100 г
· б 14 · ж 14 · у 4
202
ккал
Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 18
45
ккал
Масло оливковое
17 г
· б 0 · ж 17 · у 0
152
ккал
Масло льняное
5 г
· б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Итого
598
ккал
· Б 20 · Ж 43 · У 40
Утренний перекус
Помидоры (томаты), парниковые
65 г
· б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Тыква
40 г
· б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Салат
5 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Миндаль
15 г
· б 2 · ж 8 · у 2
91
ккал
Итого
110
ккал
· Б 3 · Ж 8 · У 5
Обед
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100 г
· б 3 · ж 3 · у 14
101
ккал
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10 г
· б 0 · ж 7 · у 0
64
ккал
Печенка в сметане
130 г
· б 11 · ж 19 · у 6
240
ккал
Итого
405
ккал
· Б 14 · Ж 29 · У 20
Дневной перекус
Холодец по домашнему
80 г
· б 20 · ж 12 · у 2
206
ккал
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата
10 г
· б 1 · ж 2 · у 0
29
ккал
Итого
235
ккал
· Б 22 · Ж 14 · У 3
Вечерний перекус
Витамин D
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец красный сладкий
145 г
· б 1 · ж 0 · у 7
37
ккал
Курица, 1 категории (Тушение)
30 г
· б 5 · ж 5 · у 0
66
ккал
Драже Мерц
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помело, сырое
450 г
· б 3 · ж 0 · у 43
171
ккал
Итого
275
ккал
· Б 10 · Ж 5 · У 50
Итого за день
1625
ккал
· Б 71 · Ж 101 · У 120
Макронутриенты
Калории
1625.5
min 1384
1473
110%
Белки
71.3
88
81%
Жиры
101.4
65
156%
Углеводы
120.7
134
90.1%
Вода
1367.274
2616
52.3%
Клетчатка
28.7
20
144%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
423%
b-car
97.1%
В1
138%
B2
209%
Холин
84.5%
B5
152%
B6
168%
B9
48.7%
B12
1053%
C
822%
D
252%
E
104%
H
114%
вит.К
11.7%
PP
221%
Калий
159%
Ca
46.7%
Si
1.3%
Mg
106%
Na
60.2%
P
143%
Cl
73.1%
Fe
224%
I
18.6%
Co
338%
Mn
61%
Cu
300%
Mo
118%
Se
5.7%
F
16.9%
Cr
81.1%
Zn
63.5%
Энергетический баланс
Приход
1626 ккал
Приход: 1626 ккал
Расход
1938 ккал
Норма энергозатрат: 1938 ккал
Итого
-313 ккал
Итого: -312.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2
1
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3
1
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
