Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина

23.02.2017 12:47

Дневник питания за 21.02.2017

Дневник за вчера. На исходе второй недели записывать становятся сложнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	90	120	7	8	3
Рагу овощное по 1-226	100	91	1	4	10
Вода	200	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	100	202	14	14	4
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	20	12	0	0	0
Блины, по 2-174	10	18	0	0	3
Итого	520	445	24	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Перец болгарский, сырой	50	14	0	0	3
Итого	60	75	2	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, сырая	200	268	38	11	0
Салат из моркови по 1-78	100	67	1	2	10
Щи из квашеной капусты	200	74	4	5	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Грейпфрут	50	17	0	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1700	428	43	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111	9	8	0
Итого	70	111	9	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	45	6	1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	45	6	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	200	267	17	18	8
Салат	5	0	0	0	0
Чай черный байховый	250	379	50	12	17
Вода	150	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	805	647	67	31	26
Итого за день	3705	1753	152	94	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя