Анна Долганина
25.02.2017 14:44

Дневник питания за 25.02.2017

Пока так.
Пропорционально перебор белков и жиров, пока с этим примиряюсь. Думаю, как приблизиться к идеалу.
Я уменьшила норму углей в рационе до 100г. в сутки. Начиталась, что рекомендуется до 20 снизить на пару недель. Я так не смогу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
75
13 1 0 1
Котлеты
75
170 7 14 2
Салат греческий
30
56 1 5 1
Салат свекла с чесноком
10
10 0 0 1
Винегрет легкий
30
14 0 0 1
Салат с капустой
20
14 0 1 0
Фолио
1
0 0 0 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Витамин D
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
155
23 0 0 4
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43 9 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
320
244 33 10 3
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25 16 0
Кальмар (мясо)
80
80 14 1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Оливки (мякоть)
10
29 0 2 1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
200
76 1 0 19
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
75
170 7 14 2
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Авокадо
70
112 1 10 1
Перец болгарский, сырой
50
14 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Аня, вообще отличный день, все ровненько и правильно!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты