Блог
Войти
Анна Долганина
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 26.02.2017

Пицца и зефир (пусть и на фруктозе) были явно лишними. Посчитаю этот день отдыхом, а завтра вновь начну работать над собой.

Завтрак

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп с фасолью
275 г · б 28 · ж 8 · у 3
210
ккал
Говядина отварная, по 1-392
35 г · б 9 · ж 5 · у 0
88
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Драже Мерц
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолио
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин D
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 301 ккал · Б 37 · Ж 14 · У 3

Утренний перекус

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фисташки
30 г · б 6 · ж 15 · у 2
166
ккал
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата
20 г · б 3 · ж 4 · у 1
58
ккал
Итого 224 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 3

Обед

Пицца с помидорами и сыром
100 г · б 4 · ж 17 · у 12
221
ккал
Кедровый орех
50 г · б 6 · ж 34 · у 6
336
ккал
Маринованная морская капуста
200 г · б 1 · ж 0 · у 3
25
ккал
Клюква
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Конфета на фруктозе с орехами батончик
1 штука · б 1 · ж 3 · у 4
54
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 642 ккал · Б 14 · Ж 55 · У 28

Дневной перекус

Шампиньоны в сметане
120 г · б 2 · ж 7 · у 1
82
ккал
Петрушка
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Сыр голландский, брусковый
20 г · б 5 · ж 5 · у 0
70
ккал
Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 18
45
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сердце куриное (Тушение)
100 г · б 14 · ж 9 · у 0
148
ккал
Итого 357 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 22

Ужин

Шампиньоны в сметане
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
6
ккал
Сердце куриное (Тушение)
200 г · б 29 · ж 19 · у 1
296
ккал
Салат
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Рагу овощное по 1-226 (Припускание)
50 г · б 0 · ж 2 · у 4
41
ккал
Итого 347 ккал · Б 30 · Ж 21 · У 6

Вечерний перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1872 ккал · Б 115 · Ж 133 · У 65
Макронутриенты
Калории
1872.6
min 1384 1473
127%
Белки
115
88
131%
Жиры
133.6
65
206%
Углеводы
65.6
134
49%
Вода
2572.905
2616
98.4%
Клетчатка
9.6
20
48%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
189%
b-car
80.4%
В1
183%
B2
340%
Холин
32.3%
B5
117%
B6
154%
B9
136%
B12
226%
C
146%
D
254%
E
95.5%
H
13.7%
вит.К
326%
PP
236%
Калий
191%
Ca
78%
Si
51%
Mg
183%
Na
212%
P
233%
Cl
85.7%
Fe
527%
I
147%
Co
516%
Mn
372%
Cu
213%
Mo
73.3%
Se
61%
F
89.6%
Cr
76.2%
Zn
155%
Энергетический баланс
Приход
1873 ккал
Приход: 1873 ккал
Расход
1938 ккал
Норма энергозатрат: 1938 ккал
Итого
-65.4 ккал
Итого: -65.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Lara
17.09.2026
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
4 7
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1 4
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1