Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 27.02.2017 17:26

Дневник питания за 27.02.2017

Вот сегодня я довольна

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыба, запеченная под молочным соусом

75 г · б 6 · ж 7 · у 9

130

ккал

Рагу овощное по 1-226

50 г · б 1 · ж 2 · у 5

45

ккал

Салат

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Сыр голландский, брусковый

10 г · б 2 · ж 2 · у 0

35

ккал

Фолио

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Драже Мерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Витамин D

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Льняное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44

ккал

Итого 258 ккал · Б 10 · Ж 17 · У 14

Обед

Перец красный сладкий

70 г · б 0 · ж 0 · у 3

18

ккал

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"

200 г · б 28 · ж 29 · у 8

405

ккал

Морковный салат

120 г · б 1 · ж 9 · у 5

105

ккал

Миндаль

12 г · б 2 · ж 6 · у 1

73

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

70 г · б 9 · ж 8 · у 0

111

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сыр голландский, брусковый

15 г · б 3 · ж 4 · у 0

52

ккал

Итого 765 ккал · Б 45 · Ж 56 · У 19

Дневной перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сыр голландский, брусковый

10 г · б 2 · ж 2 · у 0

35

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

120 г · б 0 · ж 0 · у 3

18

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 53 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 3

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыба, запеченная под молочным соусом

75 г · б 6 · ж 7 · у 9

130

ккал

Салат

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Гречневая крупа ядрица

150 г · б 18 · ж 5 · у 85

462

ккал

Облепиха

15 г · б 0 · ж 0 · у 0

12

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 607 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 96

Вечерний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1685 ккал · Б 85 · Ж 90 · У 133

Макронутриенты

Калории
1685.2

min 1737 от 1826 до 1915

92.3%

Белки
85.2

от 109 до 115

78.2%

Жиры
90.5

от 80 до 84

108%

Углеводы
133.8

от 166 до 174

80.6%

Вода
2796.356

3213

87%

Клетчатка
50.2

20

251%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

547%

b-car

100%

В1

164%

B2

177%

Холин

43.6%

B5

103%

B6

148%

B9

135%

B12

132%

C

403%

D

269%

E

89.7%

H

51.8%

вит.К

66.3%

PP

312%

Калий

225%

Ca

107%

Si

406%

Mg

228%

Na

66.7%

P

202%

Cl

44.3%

Fe

262%

I

202%

Co

459%

Mn

172%

Cu

162%

Mo

130%

Se

68.5%

F

66.6%

Cr

117%

Zn

67%

Энергетический баланс

Приход

1685 ккал

Расход

2392 ккал

Итого

-707 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Анна Долганина

28.02.2017 11:36

Спасибо!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги