Анна Долганина
28.02.2017 16:16

Дневник питания за 28.02.2017

И всё-таки много жиров и мало белков. Надо что-то придумать. Кто что подскажет?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
115
62 3 2 5
Фолио
1
0 0 0 0
Витамин D
1
0 0 0 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
187 8 10 14
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
120
616 12 63 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
120
34 1 0 8
Грейпфрут
230
80 1 0 15
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
50
92 13 4 0
Драже Мерц
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Сыр, фета
10
26 0 2 0
Помело, сырое
200
76 1 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
Эльвира Даутова 28.02.2017 17:11 Нравится 1
продуктов с содержаием белка побольше кушать)
Аня Анисимова 01.03.2017 16:57
Сколько жиров получается? В граммах, ориентируйтесь на 1 г на 1кг веса.
Анна Долганина 07.03.2017 15:51
В тот день поглатила 99 г. на тот момент на 72 кг. веса. А приложение высчитало норму жиров в сутки исходя из желаемого результата - 67 кг.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ