Анна Долганина
09.03.2017 18:24
Дневник питания за 09.03.2017
Вот так вот. Пообедать получилось рано, а поужинать - поздно. А
остальное норм. Сегодня весы показали уже -5 кг с начала программы.
Честно - я в легком шоке. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 83 | 2 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
110
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2 | 7 | 3 |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Конфета |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
| Итого | 170 | 315 | 11 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
200
|
314 | 25 | 18 | 11 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 450 | 362 | 27 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
150
|
312 | 30 | 20 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 312 | 30 | 20 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
40
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50 | 0 | 0 | 10 |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности |
70
|
114 | 12 | 2 | 9 |
| Варенье из клубники |
45
|
128 | 0 | 0 | 33 |
| Салат морковь и яблоком |
100
|
85 | 1 | 5 | 8 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 840 | 447 | 16 | 14 | 62 |
| Итого за день | 3113 | 1520 | 87 | 83 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
