Анна Долганина
12.03.2017 04:51
Дневник питания за 11.03.2017
Перевела углеводов. Не надо так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
210 | 8 | 2 | 39 |
| Курица копченая |
100
|
184 | 27 | 8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 682 | 431 | 37 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 181 | 4 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 133 | 2 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Зеленым Луком и Яйцом |
50
|
136 | 3 | 3 | 22 |
| Торт Творожный десерт |
30
|
71 | 1 | 3 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 880 | 340 | 7 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Вишня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Помело, сырое |
350
|
133 | 2 | 0 | 33 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
65
|
135 | 13 | 8 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
12
|
106 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 627 | 485 | 18 | 27 | 43 |
| Итого за день | 3109 | 1572 | 69 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1484 кКал
2024-10-08
Калорийность: 2220 кКал
2024-10-16
Калорийность: 2298 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 29.10.2024
Хотела пойти на танцы к новому тренеру, но опять з...
24-10-2024
Шокирующие открытия
Несколько дней веду дневник питания. И уже хочется...
28-10-2024
Дневник тренировок за 28.10.2024
Бокс ✅
Растяжка✅
Сегодня была что называется `в м...
Новые рецепты
