Анна Долганина
15.03.2017 17:46
Дневник питания за 15.03.2017
Так точнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66 | 4 | 4 | 2 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Зеленый Чай |
100
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 932 | 324 | 9 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
5
|
24 | 1 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Кальмар (мясо) |
50
|
50 | 9 | 1 | 1 |
| Итого | 120 | 92 | 11 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
65
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23 | 19 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого | 180 | 371 | 26 | 27 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
35
|
229 | 5 | 21 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний (помидоры и огурцы) |
200
|
192 | 1 | 18 | 6 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Семга под сметаной в духовке |
80
|
143 | 15 | 8 | 2 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 466 | 19 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1485 | 72 | 95 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Анна Долганина
15.03.2017 17:49
Упс, ошиблась. Семга - вечером была.
Анна Долганина
15.03.2017 17:52
Исправилась.
Анна Долганина
15.03.2017 18:06
С диетой я пока не мастер. Раньше всегда быстро срвюывалась. Как
скажу себе "нельзя жирного и жареного. И сладкого" сразу съем
жареного бекона с тортом. Но тут по мед. показаниям сказано побыть
на низкоуглеводной диете, пока не похудею. И с помощью сайта у меня
получается! Белок и жиры в целом не ограничены (хотя за
гликимическим индексом следить надо бы). Курицу люблю, кальмары -
тоже. Решила облегчить себе задачу с диетой тем, чтобы выбирать
любимые, вкусные и полезные продукты.
Анна Долганина
15.03.2017 18:08
Белка, если верить сайту - даже мало.
А колбаска - последний кусочек был съеден отдельно для поднятия духа.
А колбаска - последний кусочек был съеден отдельно для поднятия духа.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
