Анна Долганина
15.03.2017 17:46

Дневник питания за 15.03.2017

Так точнее

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Каша ячневая по 1-278
100
96 2 2 15
Курица, жаренная целиком
50
66 4 4 2
Капуста белокочанная
110
30 2 0 5
Зеленый Чай
100
30 0 0 6
Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе
10
55 0 3 5
Фолио
1
0 0 0 0
Витамин D
1
0 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
5
24 1 2 0
Капуста белокочанная
65
18 1 0 3
Кальмар (мясо)
50
50 9 1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
65
8 0 0 1
Курица жареная, по 2-16
100
272 23 19 0
Миндаль
15
91 2 8 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
35
229 5 21 3
Вода
400
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат летний (помидоры и огурцы)
200
192 1 18 6
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Семга под сметаной в духовке
80
143 15 8 2
Зеленый Чай
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Сидорова 15.03.2017 17:48 Нравится 1
а в завтрак и сёмга и курица? Не тяжеловато?
Анна Долганина 15.03.2017 17:49
Упс, ошиблась. Семга - вечером была.
Анна Долганина 15.03.2017 17:52
Исправилась.
У вас какая-то белковая диета? Потом колбаса, кальмар, потом снова курица
Анна Долганина 15.03.2017 18:06
С диетой я пока не мастер. Раньше всегда быстро срвюывалась. Как скажу себе "нельзя жирного и жареного. И сладкого" сразу съем жареного бекона с тортом. Но тут по мед. показаниям сказано побыть на низкоуглеводной диете, пока не похудею. И с помощью сайта у меня получается! Белок и жиры в целом не ограничены (хотя за гликимическим индексом следить надо бы). Курицу люблю, кальмары - тоже. Решила облегчить себе задачу с диетой тем, чтобы выбирать любимые, вкусные и полезные продукты.
Анна Долганина 15.03.2017 18:08 Нравится 1
Белка, если верить сайту - даже мало.
А колбаска - последний кусочек был съеден отдельно для поднятия духа.
Я тоже пока не мастер) Но Дневник помогает держаться. ОЧень удобная вещь. Правда пока много времени занимает
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ