Анна Долганина
18.03.2017 17:07
Дневник питания за 18.03.2017
Как-то так себе. Но вроде бы норм. Надо к перекуса вернуться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Борщ |
230
|
132 | 8 | 6 | 9 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202 | 14 | 14 | 4 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 476 | 24 | 31 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Цыпленок с пряностями |
180
|
301 | 27 | 20 | 2 |
| Салат с фасолью |
120
|
170 | 5 | 11 | 11 |
| Американо |
1
|
123 | 2 | 2 | 15 |
| Итого | 451 | 746 | 41 | 35 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из головы семги |
320
|
237 | 32 | 9 | 7 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 268 | 33 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2693 | 1504 | 99 | 79 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
