Анна Долганина
26.03.2017 03:52

Дневник питания за 25.03.2017

Радует меня вес, постепенно снижается. До цели осталось 1,5-2 кг. Можно будет считать ИМТ нормальным!
С питанием сложнее стало контролировать: сегодня воды мало получилось, жиров больше, углеводы в норме, но у меня есть задача их снизить. Хоть в калории уложилась :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
50
62 2 0 13
Сардины океанические, консервированные
50
83 9 5 0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
100
202 14 14 4
Конфета
10
62 0 4 3
Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе
20
110 1 7 11
Вода
500
0 0 0 0
Фолио
1
0 0 0 0
Витамин D
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица тушенная с овощами, по 2-14
180
225 9 12 17
Зеленый Чай
200
60 0 0 13
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
120
38 1 0 8
Козинаки
25
104 0 5 15
Цыпленок консервы
100
200 15 16 0
Овощная смесь Весенняя
100
45 2 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета
10
62 0 4 3
Морская Капуста
360
147 3 7 16
Горбуша натуральная. Консервы
40
54 8 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина 26.03.2017 03:56
Еще по дневнику заметно, как на консервы села до магазина с нормальными продуктами не дойти, в ход пошли запасы на черный день.
Анна Долганина 26.03.2017 03:57
Как-то не нравятся мне здесь смайлики. Эти крылышки...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы